髪の毛に良い３つの栄養素とは？

皆様、こんにちは♪
山口県周南市男性専門発毛サロン
Grow-Zの重本です！

育毛ではなく「発毛」を実感してもらうこと。

それが私達の目指す発毛サロンです。

今日は髪の毛に良い３つの栄養素について

書いていこうと思います♪

薄毛の原因の８割が生活習慣と言われていますが

その生活習慣のなかに食生活が含まれています。

その食生活のなかでも

髪の毛に良い栄養素を意識して

食べるだけでも髪の毛事情は全然違ってきます！

髪の毛の主成分は18種類のアミノ酸が

結合してできた「ケラチン」という

タンパク質です。

髪の毛の99％がケラチンで構成されています。

ケラチンが不足すると

健康な髪が育たなくなり

髪の毛が細くなったりします。

ケラチン不足を防ぐためにはケラチンの元となる

アミノ酸を多く含んだタンパク質が

重要になってきます。

そして次にミネラル。

ミネラルは健康な骨を維持するなど

身体の機能を正常に保つために必要な栄養素です。

そして髪の毛の育成にもミネラルは欠かせません。

ミネラルの中でも亜鉛は「必須ミネラル」とも呼ばれ

ケラチンを生成する役割もあるので

髪の毛の成長には大いに影響します。

ミネラルが不足すると

新陳代謝が正常に行われないので

抜け毛が増えるなどの異常をきたします。

特に夏は発汗によりミネラルを

失いやすい季節なので

注意が必要です。

そして最後にビタミン！

ビタミンB群のなかでも

とくにビタミンB6とB12が

髪の毛の成長に欠かせません！！

ビタミンB6は頭皮の新陳代謝を促す働きがあり

ビタミンB12は赤血球の生成が主な働きですが

毛細血管を強くし、頭皮環境を改善する効果があります！

タンパク質やミネラル、ビタミンを含んだ食べ物は

以下の画像の通り。

今日から食生活を意識して

自分の髪の毛を健康に育てましょう！！