プロテインは体に害はあるのか

皆様、こんにちは！

山口県周南市の発毛サロン
GrowZの柴田です(^^)

今回は、当ブログで説明した
「サプリメントに害はあるのか？」の
プロテイン版です(^^♪

プロテインというとどうしても
世間では薬のようなイメージが
あるのでしょうか？

特別なものを飲んでいるように
感じられてしまいますが
プロテインは結局タンパク質に
すぎません。

肉・魚・卵にも含まれています。

仮にプロテインが身体に悪いとすると
肉や魚も身体に悪いという事に
なってしまいます。

例えばビタミンであれば
一気にワンボトル飲む事は
可能ですが、プロテインを
100g一気に飲むという事は
あまりできません。

ですので過剰摂取の恐れも
ほとんどありません。

タンパク質をどのくらい摂ると
摂りすぎになるのかというと
体重1kgあたりで3.4gや4.4gで
調べた研究があります。

研究の結果ほとんど問題は
ありませんでした。

3.4gや4gというのは
ものすごい量です。

したがって、体重1kgあたり
2~2.5gの常識的な範囲であれば
まず問題はないと言えます。

肝臓への悪影響ですが
腎臓病学会が
タンパク質に対する考えを出しました。

軽い腎臓病の人に対しては
特にタンパク質の制限はしない
という事になっています。

腎臓は悪い人でも制限は
しないのですから
健康な人においては
プロテインを飲みすぎたから
といっても特に問題はない
ということが言えます。

実際に健康な人が
プロテインを飲みすぎて
何か問題が起きたということは
全くありませんので
安心して飲んでいただければと思います。

タンパク質の摂る量ですが
一般論としては
体重一キロあたり2-2.5ｇの
摂取が望ましいとされています。

また、70kgくらいの人の場合は
1日あたり250gあたりの
タンパク質が壊されています。

タンパク質は、アミノ酸に分解され
再びタンパク質に合成されます。

アミノ酸がタンパク質に
再合成される際に
水酸化したり糖化したりします。

つまり、アミノ酸の品質が悪くなると
アミノ酸が変化した状態でタンパク質が
作られるため、この時に質が悪くなってしまいます。

そうさせないためには
新しいアミノ酸を摂ることが大事になります。

また、250gの場合だと
大体80%リサイクルされるため約200g。

なので残りの50gをとる
というのが厚生労働省
が考えているタンパク質量になります(^^♪

プロテインは体の
ほぼすべてに作用する
大事なものになりますので
積極的に摂るようにして
健康維持、薄毛予防に繋げましょう(*’▽’)

育毛ではなく「発毛」を実感してもらうこと。
それが私達の目指す発毛サロンです。