薄毛と野菜の関係について

薄毛と野菜の関係について

こんにちは!

山口県周南市発毛専門店

Grow-Z(グロウゼット)の重本です。

 

 

育毛ではなく「発毛」を実感してもらうこと。

それが私達の目指す発毛サロンです。

 

 

 

過去の記事でも何度もお伝えしてますが

 

薄毛の原因の2割は遺伝

残りの8割は生活習慣です。

 

自分の日頃の生活習慣は大丈夫ですか?

 

 

生活習慣の中でも

特に気を遣ってほしいのが食事!

 

 

1日に必要な野菜の量は350gと言われています。

 

なぜ野菜が必要なのか。

疑問に思ったことはないですか??

 

 

野菜不足が引き起こす体の不調

野菜不足は、さまざまな不調を引き起こします。

野菜には豊富な食物繊維が

含まれていますが、

これが不足することにより

便秘がちになります。

また、カルシウムや

マグネシウム・鉄分などの

ミネラル分も足りなくなり、

高血圧や不整脈・貧血・骨粗しょう症などの

症状が次第に現れてきます。

 

 

そして、もっとも大きい弊害が、

ビタミン不足による体調不良です。

イライラしたり集中力が低下したり、

口内炎などができてなかなか治らない、

フラフラするなどの症状が出ますが、

あまり気にせず放置してしまう人も多いのです。

 

 

野菜をまったく食べない人よりも、

1日の食事のどこかで

野菜を食べている人のほうが、

自身が野菜不足だということに

意外と気づかないことも!!

 

 

付け合わせに添えられている

少量の野菜でも

「今日は野菜を食べた」と

満足している人もいるようです。

 

自身の食事内容では

どれくらい野菜が足りていないのか

一度、きちんと確認したほうがいいかもしれませんね。

 

 

◆◆野菜を多く食べるメリット◆◆

野菜は、ビタミンやミネラル・食物繊維を多く含んでいます。

 

ビタミン、ミネラルは私達の身体の

さまざまな機能の調整をしており

そのほとんどが体内では作ることが

出来ない為、食品から摂取しなければなりません。

 

 

多くの研究で野菜を多く食べる人は

脳卒中や心臓病、ある種のがんにかかる確率が

低いとういう結果が出ています。

 

 

 

がんの原因は食生活や喫煙などがありますが

野菜は活性酸素を除去する

ビタミンA、ビタミンC

ビタミンEやフィトケミカルなどの

抗酸化物質を多く含むので

がん予防に繋がると考えられているのです。

 

 

野菜に含まれるビタミンは

ごはんなどに含まれる炭水化物が

体内エネルギーに変わる手助けをしてくれます。

 

 

 

摂取した栄養素が体内で利用されるには

ビタミン類(特にB群)をとることが必要になります。

 

 

ミネラルは身体機能の維持・調整に不可欠で

特に野菜に含まれるカリウムは

余分なナトリウム(食塩)を体外に排出してくれる

手助けをしてくれ

高血圧の予防にもなります。

 

食物繊維は腸内環境を良くしたり

血糖値のコントロールや

コレステロールの吸収を

妨げるなど各種疫病の予防に役立ちます。

 

 

 

最近では、野菜に含まれる機能性成分が

生活習慣予防に役立つことが

わかってきました。

 

体調にも影響するので

疲れやすい、肌の調子が悪い

肩がこる、目が疲れる、

便秘気味などの症状がある方は

野菜不足が1つの原因かもしれません。

 

 

最近抜け毛が増えてきたな、、って

思った方、もしかしたら

それ野菜不足かも??

 

 

薄毛の原因はさまざまですが

多くの人が意識して

野菜を摂ってなかったので

今日は野菜についてお話しました。

 

 

生活習慣を整えて

自分の頭皮をフサフサの

状態に保ちませんか??

 

 

もしこの記事を見てるなら

今日から野菜をしっかり食べて

自分の体に栄養を与えましょう!!

 

 

かっこいい生き方したいなら

グロウゼットにお任せください!!

長くなりましたが
今日はこんな感じで(^^)/

頭皮にたいして
少しでも悩みがあるかたは
グロウゼットまでお問い合わせください!!

 

 

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