発毛に効果のある栄養素

皆様、こんにちは！

山口県周南市の発毛サロン
GrowZの柴田です(^^)

今回は、育毛・発毛の為に
摂るべき栄養素・サプリメントを
紹介していきたいと思います(^^)/

人間の身体は食べるものによって

作られます。

なので、食生活をただしていけば

薄毛の進行を食い止めることも

可能です。

そのために必要な栄養素を

2つほどご紹介したいと思います(^^)/

まずは

　亜鉛

亜鉛は毛髪の主成分であるケラチンを
合成する機能があり3大栄養素の
中でも不足しがちな栄養素です。

亜鉛が不足してしまうと毛髪が
生成しにくい為薄毛が気になる方は
積極的に摂取するようにしましょう(*’ω’*)

薄毛対策には亜鉛が多く含まれる
食事や難しいようでしたら
カプセル状のサプリメント
を活用しましょう。

亜鉛を効果的に摂取できる

食べ物は

レバー、豆腐、チーズ

ナッツ、牛肉、ヨーグルト

エビ、ほうれん草、ニンニク

になります。

1日の摂取量の目安は
男性は１０ｍｇです(^^)/

ビタミン

ビタミンには
髪の毛を育てやすい
頭皮環境を作る働きがあると
言われています。

例えば、ビタミンB2や
ビタミンB6には代謝を
活性化させる作用があり
毛母細胞の細胞分裂を活発にします。

他にもビタミンＥには血管を拡張する
はたらきがあるので頭皮の血流を
良くし発毛を促進します。

ビタミンＣも一緒に摂取すること
でより効果を得ることも可能です(^^♪

ビタミンＢ２が多く含まれる食べ物は

レバー、青魚、卵、大豆

乳製品、ウナギなどです。

ビタミンＢ６が多く摂れる食べ物は

肉、サケ、マグロ、ナッツなどに

なります。

ビタミンＥが多く含まれる食べ物は

魚介類、ごま、マーガリン、マヨネーズ

等の植物脂

ビタミンＣが多く含まれる食べ物は

レモン、キウイなどの

フルーツになります。

それぞれの栄養素を組み合わせることで

髪の毛を育てる頭皮環境を

整えることに繋がりますので

普段から食生活に

きを使うようにしてみて下さい(^^)/

この2つを摂ることをお勧めしますが
同時に過剰摂取による
副作用にも気御付けなければ
いけません。

亜鉛を過剰に摂取すると
嘔吐、吐き気、脱水などの症状

の副作用がおきるリスクが
あると言われていますし

体内が銅化して

さまざまな悪影響が起きるそうなので

気を付けて下さいね(^^♪

はやく改善しようと大量に摂取すると
かえって逆効果になりますので
決まった量を守って摂取しましょう。

また最近ではドラッグストアなどにも
薄毛や肌の再生を促すサプリメントが
売られているので試してみるのも
いいかもしれませんね(^^♪

当然グロウゼットにも各種サプリメント
取り扱っていますので
ぜひ１度お問い合わせください(^^♪

育毛ではなく「発毛」を実感してもらうこと。
それが私達の目指す発毛サロンです。